Jóga pro krásný den

<img decoding="async" width="480" height="480" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation-1.png" alt="" title="quotation" srcset="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation-1.png 480w, https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation-1-300x300.png 300w, https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation-1-150x150.png 150w" sizes="(max-width: 480px) 100vw, 480px" class="wp-image-1027" />

quotation

Jóga pro krásný den je skvělá nejen hned po probuzení, ale i kdykoli jindy během dne ☀️ Můžete ji použít i jako rozcvičení před náročnějším tréninkem. Příjemně se protáhnete a rozehřejete. Stačí 15 minut a budete se cítit skvěle. Ať se vám hezky cvičí!

<img decoding="async" width="480" height="480" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation2-1.png" alt="" title="quotation2" srcset="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation2-1.png 480w, https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation2-1-300x300.png 300w, https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/uploads/2020/05/quotation2-1-150x150.png 150w" sizes="(max-width: 480px) 100vw, 480px" class="wp-image-1028" />

quotation2

Diskuze

Ve videu ti prozradím recept na extra výborný a

<img decoding="async" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Ve videu ti prozradím recept na extra výborný a rychlý čoko dezert 😍 Čokoládu, vločky, jogurt a med/sladidlo máš nejspíš doma, takže ti nic nebrání pustit se do díla. Za 4 minuty budeš mít hotovo. Fakt jsem to měřila. Na poslední chvíli jsem totiž chystala malé překvapení pro manžela k našemu výměsíčí. Kromě rychlé přípravy je na tomhle receptu skvělé i to, jak je variabilní: 🍫 Použij svou oblíbenou čokoládu podle toho, jak sladký chceš dezert. 🥛 S mléčným výrobkem můžeš dělat hotová výživová kouzla. Chceš slavnostní delikátní verzi? Použij tučný jogurt/smetanu. Nebo chceš radši nahnat bílkoviny? Dej tam míň tučný jogurt/tvaroh. Vyzkoušíš? Dej mi vědět, jak ti chutnalo 🙌🏻 #zdravimebavi #cokolada #zdravyzivotnistyl #zdraverecepty #rychlyrecept #cokodezert #mnam #rychlydezert #cokoladovydezert #svacina #snidanejezaklad #ovesnevlocky #varimezdrave #nepecenydezert #reckyjogurt">

Ve videu ti prozradím recept na extra výborný a rychlý čoko dezert 😍 Čokoládu, vločky, jogurt a med/sladidlo máš nejspíš doma, takže ti nic nebrání pustit se do díla. Za 4 minuty budeš mít hotovo. Fakt jsem to měřila. Na poslední chvíli jsem totiž chystala malé překvapení pro manžela k našemu výměsíčí. Kromě rychlé přípravy je na tomhle receptu skvělé i to, jak je variabilní:
🍫 Použij svou oblíbenou čokoládu podle toho, jak sladký chceš dezert.
🥛 S mléčným výrobkem můžeš dělat hotová výživová kouzla. Chceš slavnostní delikátní verzi? Použij tučný jogurt/smetanu. Nebo chceš radši nahnat bílkoviny? Dej tam míň tučný jogurt/tvaroh. Vyzkoušíš? Dej mi vědět, jak ti chutnalo 🙌🏻 #zdravimebavi #cokolada #zdravyzivotnistyl #zdraverecepty #rychlyrecept #cokodezert #mnam #rychlydezert #cokoladovydezert #svacina #snidanejezaklad #ovesnevlocky #varimezdrave #nepecenydezert #reckyjogurt

<img decoding="async" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Je fajn naučit se k pohybu využívat každodenní malé příležitosti. Ono se to za týden, měsíc, rok, … nasčítá a pár minut denně udělá obrovský rozdíl v tom, jak se dlouhodobě cítíš. Až venku půjdeš kolem hrazdy nebo budeš s dětmi na hřišti, vzpomeňte si na mě a přitáhni se 🙂 #zdravimebavi #zdravyzivotnistyl #pohyb #cviceni #cvicenivenku #hrazda #cvicimvenku #posilovani #kazdyden #cvicimczsk #hybejse #zkustotaky #cvicimprosebe #stredtela #zada">

Je fajn naučit se k pohybu využívat každodenní malé příležitosti. Ono se to za týden, měsíc, rok, … nasčítá a pár minut denně udělá obrovský rozdíl v tom, jak se dlouhodobě cítíš. Až venku půjdeš kolem hrazdy nebo budeš s dětmi na hřišti, vzpomeňte si na mě a přitáhni se 🙂 #zdravimebavi #zdravyzivotnistyl #pohyb #cviceni #cvicenivenku #hrazda #cvicimvenku #posilovani #kazdyden #cvicimczsk #hybejse #zkustotaky #cvicimprosebe #stredtela #zada

ZAČÍNÁŠ CVIČIT? NEBO UŽ CVIČÍŠ DLOUHO, AL

<img decoding="async" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="ZAČÍNÁŠ CVIČIT? NEBO UŽ CVIČÍŠ DLOUHO, ALE BEZ VÝSLEDKŮ? 🤷🏻‍♀️ Možná bude chyba tady 👉🏻 1️⃣ Čím víc, tím líp ❌ Nejde o to, abys zbytek týdne ani nemohla chodit ✅ Trénink by ti sice měl dát zabrat, ale neměl by tě zničit. 2️⃣ Všechno, nebo nic ❌ Plán je cvičit hodinu, ale nakonec máš jen 20 minut ✅ To nevadí, nevzdávej to a využij i kratší čas. 3️⃣ Žádný odpočinek ❌ Víš, že každodenní cvičení není efektivní? ✅ Potřebuješ nabrat síly, abys příště mohla cvičit naplno. 4️⃣ Stále stejná aktivita ❌ Měsíčním dřepovacím a podobným výzvám se vyhni obloukem. Stejným typem cvičení zapojuješ pořád stejné svaly ✅ Procvičuj celé tělo rovnoměrně. 5️⃣ Žádný plán ❌ Na poslední chvíli hledáš video, podle kterého si zacvičíš? ✅ Lepší bude, když si předem rozmyslíš, na co se chceš zaměřit a kdy. Pro další tipy mě sleduj 🫶🏻 #zdravimebavi #tipyatriky #chyby #zaciname #cvicenidoma #cvicimdoma #cvicimczsk #cviceni #cvicim #jaknato #domacicviceni #cvicimprosebe #cviceninadoma #posilovani #doformy">

ZAČÍNÁŠ CVIČIT? NEBO UŽ CVIČÍŠ DLOUHO, ALE BEZ VÝSLEDKŮ? 🤷🏻‍♀️ Možná bude chyba tady 👉🏻 1️⃣ Čím víc, tím líp
❌ Nejde o to, abys zbytek týdne ani nemohla chodit ✅ Trénink by ti sice měl dát zabrat, ale neměl by tě zničit. 2️⃣ Všechno, nebo nic
❌ Plán je cvičit hodinu, ale nakonec máš jen 20 minut ✅ To nevadí, nevzdávej to a využij i kratší čas. 3️⃣ Žádný odpočinek
❌ Víš, že každodenní cvičení není efektivní? ✅ Potřebuješ nabrat síly, abys příště mohla cvičit naplno. 4️⃣ Stále stejná aktivita
❌ Měsíčním dřepovacím a podobným výzvám se vyhni obloukem. Stejným typem cvičení zapojuješ pořád stejné svaly ✅ Procvičuj celé tělo rovnoměrně. 5️⃣ Žádný plán
❌ Na poslední chvíli hledáš video, podle kterého si zacvičíš? ✅ Lepší bude, když si předem rozmyslíš, na co se chceš zaměřit a kdy. Pro další tipy mě sleduj 🫶🏻
#zdravimebavi #tipyatriky #chyby #zaciname #cvicenidoma #cvicimdoma #cvicimczsk #cviceni #cvicim #jaknato #domacicviceni #cvicimprosebe #cviceninadoma #posilovani #doformy

JE TO TADY! 🌷Přišel čas pozvat jaro do kuchy

<img decoding="async" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="JE TO TADY! 🌷Přišel čas pozvat jaro do kuchyně 👩‍🍳 Možná cítíš, že chceš po zimě něco svěžího, čerstvého, křupavého, ... a napadně tě salát. ⛔ Pozor na typ salátu "listí v oleji". Po takovém jídle budeš mít brzy zase hlad, neuspokojí tě a nedodá živiny, které potřebuješ. 🤔 Takže co patří do salátu, který chceš mít jako hlavní jídlo? Kromě vyladěné chuti se zaměř na živiny. 🥗 BÍLKOVINY: sýr, tofu, luštěniny, vejce, maso, ... 🥗 SACHARIDY: kuskus (nebo jiná obilovina), kukuřice, pečivo, ... 🥗 TUKY: oleje (nejlépe extra panenské), ořechy, semínka, ... A samozřejmě jakákoli 🥕🥒🍅🥬🌶 🏆 Body navíc získáváš za použití sezónní zeleniny (já na fotce s rajčaty jsem teď bez bodů 😅), klíčků a výhonků. Tvoje nej kombo salátových ingrediencí mi napiš do komentáře 👉 #zdravimebavi #jarojetady #jarojetu #jaro2023 #jarovkuchyni #salat #vyvazenejidlo #zdravejidlo #zdraverecepty #zdrave #zdravetelo #zelenina #jimezdrave #receptycz #czechfitnes #czechfitness">

JE TO TADY! 🌷Přišel čas pozvat jaro do kuchyně 👩‍🍳
Možná cítíš, že chceš po zimě něco svěžího, čerstvého, křupavého, ... a napadně tě salát. ⛔ Pozor na typ salátu "listí v oleji". Po takovém jídle budeš mít brzy zase hlad, neuspokojí tě a nedodá živiny, které potřebuješ. 🤔 Takže co patří do salátu, který chceš mít jako hlavní jídlo? Kromě vyladěné chuti se zaměř na živiny.
🥗 BÍLKOVINY: sýr, tofu, luštěniny, vejce, maso, ...
🥗 SACHARIDY: kuskus (nebo jiná obilovina), kukuřice, pečivo, ...
🥗 TUKY: oleje (nejlépe extra panenské), ořechy, semínka, ...
A samozřejmě jakákoli 🥕🥒🍅🥬🌶 🏆 Body navíc získáváš za použití sezónní zeleniny (já na fotce s rajčaty jsem teď bez bodů 😅), klíčků a výhonků. Tvoje nej kombo salátových ingrediencí mi napiš do komentáře 👉 #zdravimebavi #jarojetady #jarojetu #jaro2023 #jarovkuchyni #salat #vyvazenejidlo #zdravejidlo #zdraverecepty #zdrave #zdravetelo #zelenina #jimezdrave #receptycz #czechfitnes #czechfitness

Vypadá to jednoduše, ale zase taková brnkačka

<img decoding="async" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Vypadá to jednoduše, ale zase taková brnkačka to není. Přidej si na konec tvého cvičení 🍎 a koulej se na obě strany. Video si ulož, ať se nezapomeneš otestovat 🙌🏻 Jak to šlo? #zdravimebavi #jablicko #testuj #zvladnesto #ohebnost #flexibilita #stredtela #zdravotnicviceni #cvicenidoma #cvikynadoma #cvikynabricho #cvicimczsk #cvicimdoma #cvicimedoma #domacicviceni">

Vypadá to jednoduše, ale zase taková brnkačka to není. Přidej si na konec tvého cvičení 🍎 a koulej se na obě strany. Video si ulož, ať se nezapomeneš otestovat 🙌🏻 Jak to šlo? #zdravimebavi #jablicko #testuj #zvladnesto #ohebnost #flexibilita #stredtela #zdravotnicviceni #cvicenidoma #cvikynadoma #cvikynabricho #cvicimczsk #cvicimdoma #cvicimedoma #domacicviceni

Stačí pár minut a celý den bude úplně jiný

<img decoding="async" src="https://www.zdravimebavi.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Stačí pár minut a celý den bude úplně jiný 🧚🏻‍♀️ #zdravimebavi #protahovani #rannijoga #protahnise #cvicimczsk #cvicimdoma #ranodeladen #rozcvicka #ráno #dobrerano #cvicimdoma #probuzeni #cvicimprosebe #ranniprotazeni #chvilkaprosebe #prosebe #zdravyzivotnistyl #zdraví">

Stačí pár minut a celý den bude úplně jiný 🧚🏻‍♀️ #zdravimebavi #protahovani #rannijoga #protahnise #cvicimczsk #cvicimdoma #ranodeladen #rozcvicka #ráno #dobrerano #cvicimdoma #probuzeni #cvicimprosebe #ranniprotazeni #chvilkaprosebe #prosebe #zdravyzivotnistyl #zdraví

Víc fotek Sledujte mě na Instagramu

← Trénink nohou a břicha Intervalový trénink pro super kondici →

← Trénink nohou a břicha Intervalový trénink pro super kondici →