• O projektu
  • Blog
  • Recepty
  • Cvičení
  • Sledovat
  • Sledovat
  • Sledovat

Ranní protažení

Užijte si 12minutové klidné protažení s prvky jógy. Ideální způsob, jak se ráno rychle rozcvičit a příjemně začít nový den. Čeká vás kombinace protahování a jemného posilování, příjemná atmosféra a skvělý pocit po dokončení cvičení 🌷Dejte vědět, jak se vám cvičení líbilo!

Diskuze

Ve videu ti prozradím recept na extra výborný a Ve videu ti prozradím recept na extra výborný a rychlý čoko dezert 😍 Čokoládu, vločky, jogurt a med/sladidlo máš nejspíš doma, takže ti nic nebrání pustit se do díla. Za 4 minuty budeš mít hotovo. Fakt jsem to měřila. Na poslední chvíli jsem totiž chystala malé překvapení pro manžela k našemu výměsíčí.  Kromě rychlé přípravy je na tomhle receptu skvělé i to, jak je variabilní:
🍫 Použij svou oblíbenou čokoládu podle toho, jak sladký chceš dezert.
🥛 S mléčným výrobkem můžeš dělat hotová výživová kouzla. Chceš slavnostní delikátní verzi? Použij tučný jogurt/smetanu. Nebo chceš radši nahnat bílkoviny? Dej tam míň tučný jogurt/tvaroh.  Vyzkoušíš? Dej mi vědět, jak ti chutnalo 🙌🏻  #zdravimebavi #cokolada #zdravyzivotnistyl #zdraverecepty #rychlyrecept #cokodezert #mnam #rychlydezert #cokoladovydezert #svacina #snidanejezaklad #ovesnevlocky #varimezdrave #nepecenydezert #reckyjogurt
Je fajn naučit se k pohybu využívat každodenní malé příležitosti. Ono se to za týden, měsíc, rok, … nasčítá a pár minut denně udělá obrovský rozdíl v tom, jak se dlouhodobě cítíš. Až venku půjdeš kolem hrazdy nebo budeš s dětmi na hřišti, vzpomeňte si na mě a přitáhni se 🙂  #zdravimebavi #zdravyzivotnistyl #pohyb #cviceni  #cvicenivenku #hrazda #cvicimvenku #posilovani #kazdyden  #cvicimczsk #hybejse #zkustotaky #cvicimprosebe #stredtela #zada
ZAČÍNÁŠ CVIČIT? NEBO UŽ CVIČÍŠ DLOUHO, AL ZAČÍNÁŠ CVIČIT? NEBO UŽ CVIČÍŠ DLOUHO, ALE BEZ VÝSLEDKŮ? 🤷🏻‍♀️ Možná bude chyba tady 👉🏻  1️⃣ Čím víc, tím líp
❌ Nejde o to, abys zbytek týdne ani nemohla chodit ✅ Trénink by ti sice měl dát zabrat, ale neměl by tě zničit.  2️⃣ Všechno, nebo nic
❌ Plán je cvičit hodinu, ale nakonec máš jen 20 minut ✅ To nevadí, nevzdávej to a využij i kratší čas.  3️⃣ Žádný odpočinek
❌ Víš, že každodenní cvičení není efektivní? ✅ Potřebuješ nabrat síly, abys příště mohla cvičit naplno.  4️⃣ Stále stejná aktivita
❌ Měsíčním dřepovacím a podobným výzvám se vyhni obloukem. Stejným typem cvičení zapojuješ pořád stejné svaly ✅ Procvičuj celé tělo rovnoměrně.  5️⃣ Žádný plán
❌ Na poslední chvíli hledáš video, podle kterého si zacvičíš? ✅ Lepší bude, když si předem rozmyslíš, na co se chceš zaměřit a kdy.  Pro další tipy mě sleduj 🫶🏻
#zdravimebavi #tipyatriky #chyby #zaciname #cvicenidoma #cvicimdoma #cvicimczsk #cviceni #cvicim #jaknato #domacicviceni #cvicimprosebe #cviceninadoma #posilovani #doformy
JE TO TADY! 🌷Přišel čas pozvat jaro do kuchy JE TO TADY! 🌷Přišel čas pozvat jaro do kuchyně 👩‍🍳 
Možná cítíš, že chceš po zimě něco svěžího, čerstvého, křupavého, ... a napadně tě salát.  ⛔ Pozor na typ salátu "listí v oleji". Po takovém jídle budeš mít brzy zase hlad, neuspokojí tě a nedodá živiny, které potřebuješ.  🤔 Takže co patří do salátu, který chceš mít jako hlavní jídlo? Kromě vyladěné chuti se zaměř na živiny.
🥗 BÍLKOVINY: sýr, tofu, luštěniny, vejce, maso, ...
🥗 SACHARIDY: kuskus (nebo jiná obilovina), kukuřice, pečivo, ...
🥗 TUKY: oleje (nejlépe extra panenské), ořechy, semínka, ...
A samozřejmě jakákoli 🥕🥒🍅🥬🌶  🏆 Body navíc získáváš za použití sezónní zeleniny (já na fotce s rajčaty jsem teď bez bodů 😅), klíčků a výhonků.  Tvoje nej kombo salátových ingrediencí mi napiš do komentáře 👉  #zdravimebavi #jarojetady #jarojetu #jaro2023 #jarovkuchyni #salat #vyvazenejidlo #zdravejidlo #zdraverecepty #zdrave #zdravetelo #zelenina #jimezdrave #receptycz #czechfitnes #czechfitness
Vypadá to jednoduše, ale zase taková brnkačka Vypadá to jednoduše, ale zase taková brnkačka to není. Přidej si na konec tvého cvičení 🍎 a koulej se na obě strany. Video si ulož, ať se nezapomeneš otestovat 🙌🏻 Jak to šlo?  #zdravimebavi #jablicko #testuj #zvladnesto #ohebnost #flexibilita #stredtela #zdravotnicviceni  #cvicenidoma #cvikynadoma #cvikynabricho #cvicimczsk #cvicimdoma #cvicimedoma #domacicviceni
Stačí pár minut a celý den bude úplně jiný Stačí pár minut a celý den bude úplně jiný 🧚🏻‍♀️  #zdravimebavi #protahovani #rannijoga #protahnise #cvicimczsk #cvicimdoma #ranodeladen #rozcvicka #ráno #dobrerano #cvicimdoma #probuzeni #cvicimprosebe #ranniprotazeni #chvilkaprosebe #prosebe #zdravyzivotnistyl #zdraví
Víc fotek Sledujte mě na Instagramu

Intervalový trénink →
Intervalový trénink →

Nejčtenější příspěvky

  • Chia pudink: základní poměr surovin pro dokonalou konzistenci a další tipy
  • Nejlepší české podcasty o zdravém životním stylu
  • Řepové brownies
  • Broskvový dort
  • Makové sušenky

Štítky

Štítky

Bez laktózy Bez lepku Nepečené Pečení Protein Rady a tipy Sladké Slané Snídaně Svačina Vegan

info@zdravimebavi.cz

Obchodní podmínky

© ZDRAVÍ MĚ BAVÍ 2022

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost. Zásady ochrany osobních údajů
Nastavení CookiesOdmítnoutPřijmout vše
Manage consent

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost.
Nezbytné
Vždy povoleno
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně.
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat.
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné.
ULOŽIT A PŘIJMOUT