Kdy a kde cvičíme?
TJ Sokol Benátky nad Jizerou
Ladislava Vágnera 87/17, Benátky nad Jizerou I
Od jara do podzimu cvičíme za hezkého počasí venku.
Cena lekce je 100 Kč.
Úterý 19:30 – 20:30
Čtvrtek 18:15 – 19:15
Chceš pracovat na svojí kondici?
Baví tě posilování s vlastní vahou i s pomůckami?
Hledáš profesionální vedení a milou podporu?
Potřebuješ si být jistá správným provedením cviků?
Přijď na lekci intervalového tréninku! Vystřídáš cviky pro zlepšení kondice a posilování s vlastní vahou i s pomůckami.
Čeká tě cvičení v časových intervalech (45 vteřin cvičení, 15 vteřin pauza). Je jen na tobě, kolik opakování stihneš nebo jak intenzivně budeš cvičit.
Každý cvik ti ukážu ve více variantách podle obtížnosti, takže si skvěle zacvičíš, ať jsi úplný začátečník, nebo pokročilý sportovec.
Navíc si užiješ pozitivní energii, týmovou motivaci a úžasný pocit, že jsi 60 minut věnovala jen sobě.
Čeká tě perfektní kombinace pomalejšího a rychlejšího cvičení, kde si najdeš to svoje.
Druhý den tě nebudou bolet bedra ani kolena, protože dohlédnu na tvou techniku cvičení.
Vybereš si obtížnost cviků přesně podle tvých možností.
Se skvělou partou a profesionálním vedením si trénink naplno užiješ.
.png)
Jmenuji se Iva Vaňková, jsem certifikovaná kondiční trenérka a poradkyně pro výživu a suplementaci.
Při vedení skupinových lekcí je pro mě zásadní, aby měl každý příležitost dát do cvičení maximum ze svých možností a zároveň se na tréninku cítil dobře. Ukazuju, kontroluju, rovnám, povzbuzuju, ... prostě dělám všechno pro to, abych do skupinových lekcí přinesla individuální přístup.
Moje klientky oceňují hlavně mou empatii a celostní zaměření. Učím, jak cvičit efektivně a s respektem ke svému tělu. Razím heslo, že kvalita je víc než kvantita.
Lekce jsou v úterý od 19:30 do 20:30 a ve čtvrtek od 18:15 do 19:15.
Cvičíme v benátské sokolovně (Ladislava Vágnera 87/17). Úterní lekce od je v hlavním sále, ve čtvrtek cvičíme v menším sále v 1. patře (vyjdeš po schodech, dáš se dveřmi doprava a přejdeš přes balkon ke dveřím s pletivem - to je ono :-)). Od jara do podzimi cvičíme za hezkého počasí venku (areál fotbalového stadionu).
Jedna lekce stojí 100 Kč a platí se hotově na místě.
V den lekce (úterý a čtvrtek) dopoledne vkládám do WhatsApp skupiny anketu. Stačí označit „ano“, když se chystáš přijít. Pokud se do 15 hod. přihlásí 5 zájemců, lekce se koná.
Nic se neděje, jen dej co nejdřív vědět ve WhatsApp skupině.
Cvičíme, pokud se přihlásí aspoň 5 lidí.
S sebou je fajn mít pití, podložku nebo ručník a kdo chce, může si přinést ještě činky 1-2 kg. V sokolovně je k zapůjčení podložka a činky o váze 1 kg.
Začínáme zahřátím a mobilitou, následuje aktivace středu těla a pak už se vrhneme na intervaly. Cvičíme 45 vteřin a 15 vteřin odpočíváme. Po zvládnutí jedné sady cviků máme minutovou pauzu. Na konci lekce je čas na krátké protažení.
To se určitě nestane, budeš mít na výběr z více variant cviků podle obtížnosti. Zacvičíš si podle svých možností, i když jsi úplný začátečník.
Ano, bude to výzva i pro tebe!
Mohou přijít i muži. Zatím se to mockrát nestalo, ale jestli jsi muž a chceš si zacvičit, pojď do toho!
Vezmi děti s sebou, malí trenéři jsou vítaní. :-)
„Na tréninky chodím pravidelně. Líbí se mi kombinace silového a kondičního cvičení. Lekce je pokaždé trochu jiná a proto mě vždycky baví. Také je super tvůj pozitivní přístup, který vždycky namotivuje k lepším výkonům.“
Ivana Staňková, maminka na mateřské dovolené
.png)
