Skupinové lekce
Cvičení v Benátkách nad Jizerou
skupinové lekce pro sílu a kondici
- ✓Čtvrtek 18:00 – 19:00
- ✓TJ Sokol Benátky nad Jizerou, Ladislava Vágnera 87/17
- ✓Od jara do podzimu cvičíme za hezkého počasí venku
- ✓Cena lekce je 120 Kč
- ❤️Chceš pracovat na svojí kondici?
- ❤️Baví tě posilování s vlastní vahou i s pomůckami?
- ❤️Potřebuješ si být jistá správným provedením cviků?
- ❤️Hledáš profesionální vedení a milou podporu?
Přijď na lekci intervalového tréninku!
Vystřídáš cviky pro zlepšení kondice a posilování s vlastní vahou i s pomůckami.
Čeká tě cvičení v časových intervalech (45 vteřin cvičení, 15 vteřin pauza). Je jen na tobě, kolik opakování stihneš nebo jak intenzivně budeš cvičit.
Každý cvik ti ukážu ve více variantách podle obtížnosti, takže si skvěle zacvičíš, ať jsi úplný začátečník, nebo pokročilý sportovec.
Navíc si užiješ pozitivní energii, týmovou motivaci a úžasný pocit, že jsi 60 minut věnovala jen sobě.
Co tě čeká?
Perfektní kombinace pomalejšího a rychlejšího cvičení
Druhý den tě nebudou bolet bedra ani kolena
Vybereš si obtížnost cviků podle tvých možností
Se skvělou partou a profesionálním vedením si trénink naplno užiješ
S kým si zacvičíš?
Jmenuji se Iva Vaňková, jsem certifikovaná kondiční trenérka a poradkyně pro výživu a suplementaci.
Při vedení skupinových lekcí je pro mě zásadní, aby měl každý příležitost dát do cvičení maximum ze svých možností a zároveň se na tréninku cítil dobře. Ukazuju, kontroluju, rovnám, povzbuzuju, … prostě dělám všechno pro to, abych do skupinových lekcí přinesla individuální přístup.
Moje klientky oceňují hlavně mou empatii a celostní zaměření. Učím, jak cvičit efektivně a s respektem ke svému tělu. Razím heslo, že kvalita je víc než kvantita.
Často kladené otázky
Kdy se cvičí?
Lekce jsou ve čtvrtek od 18:00 do 19:00.
Kde se cvičí?
Cvičíme v benátské sokolovně (Ladislava Vágnera 87/17) v menším sále v 1. patře. Od jara do podzimu cvičíme za hezkého počasí venku (areál fotbalového stadionu).
Jaká je cena za lekci?
Jedna lekce stojí 120 Kč a platí se hotově na místě nebo přes QR kód.
Jak probíhá přihlašování na lekce?
V den lekce dopoledne vkládám do WhatsApp skupiny anketu. Stačí označit „ano", když se chystáš přijít. Pokud se do 15 hod. přihlásí 5 zájemců, lekce se koná.
Co když se přihlásím, ale nakonec zjistím, že nemůžu přijít?
Nic se neděje, jen dej co nejdřív vědět ve WhatsApp skupině. Pokud se neodhlásíš do 3 hodin před začátkem lekce a nedorazíš, je potřeba zaplatit i tak.
Kolik lidí se musí přihlásit, aby se lekce konala?
Cvičíme, pokud se přihlásí aspoň 5 lidí.
Co si mám vzít na cvičení s sebou?
S sebou je fajn mít pití, podložku nebo ručník a kdo chce, může si přinést ještě činky 1–2 kg. V sokolovně je k zapůjčení podložka a činky o váze 1 kg.
Jak přesně probíhá lekce?
Začínáme zahřátím a mobilitou, následuje aktivace středu těla a pak už se vrhneme na intervaly. Cvičíme 45 vteřin a 15 vteřin odpočíváme. Po zvládnutí jedné sady cviků máme minutovou pauzu. Na konci lekce je čas na krátké protažení.
Co když cvičení nebudu zvládat?
To se určitě nestane, budeš mít na výběr z více variant cviků podle obtížnosti. Zacvičíš si podle svých možností, i když jsi úplný začátečník.
Mám skvělou kondici. Jsou tréninky i pro mě?
Ano, bude to výzva i pro tebe!
Jsou tréninky jen pro ženy?
Mohou přijít i muži. Zatím se to mockrát nestalo, ale jestli jsi muž a chceš si zacvičit, pojď do toho!
Co když chci přijít, ale nemám hlídání pro děti?
Vezmi děti s sebou, malí trenéři jsou vítáni.
Přečti si referenci na tréninky pod mým vedením
Na tréninky chodím pravidelně. Líbí se mi kombinace silového a kondičního cvičení. Lekce je pokaždé trochu jiná a proto mě vždycky baví. Také je super tvůj pozitivní přístup, který vždycky namotivuje k lepším výkonům.
Ivana Staňková, maminka na mateřské dovolenéDalší reference
Dej mi vědět, že chceš na lekci přijít
Máš ještě nějaké otázky? Vyplň formulář a já se ti ozvu na e-mail.
Pozor, moje odpověď možná skončí ve složce spam/hromadné.
Nebo se rovnou přidej do WhatsApp skupiny, kde ve čtvrtek ráno probíhá přihlašování. Odkaz pro vstup do skupiny je tady.