Moje pokročilejší nabízená služba je Výživový a pohybový plán.

Moje certifikace

Osvědčení o získání certifikátu - Instruktor Fitness

Zamluv si svou osobní konzultaci

Moje pokročilejší nabízená služba je Výživový a pohybový plán.
Do formuláře vyplň své jméno a email. Pošlu ti nabídku nejbližších volných termínů, ze kterých si vybereš.

Do políčka „Téma konzultace“ prosím co nejpřesněji popiš, čemu se chceš na konzultaci věnovat. 

Už se moc těším na naše setkání!
Konzultace trvá přibližně 45 minut a její cena je 700 Kč. Konzultaci je potřeba zaplatit předem převodem na účet nebo kartou. Údaje k platbě ti pošlu na email, až si domluvíme termín konzultace.

* Povinný údaj

Děkuji za zprávu.
Ups! Něco se pokazilo. Zkus to prosím znovu.

Přečti si jednu z referencí na konzultaci

„Z konzultace jsem si odnesla hlavně praktické informace, jak si mám poskládat jídlo, když nejím maso. Věděla jsem, že jím málo bílkovin a Iva mi poradila i kombinace jejich rostlinných zdrojů. Taky teď vím, že bych měla celkově jíst víc.“

Petra Králíková, maminka 2 kluků

Další reference

Průvodce výživou a pohybem

Objev zdravý životní styl, který ti přinese svobodu a spokojenost

CHCI PRŮVODCE VÝŽIVOU A POHYBEM
Ahoj, jmenuji se Iva a jsem zakladatelka projektu Zdraví mě baví.
Ikona otazníku představující otázku.Ikona otazníku představující otázku.Ikona otazníku představující otázku.Ikona otazníku představující otázku.

Chceš mít jednou provždy jasno v tom, co jíst a jak se hýbat, aby ses cítila skvěle?

Nechceš se omezovat v jídle a nutit do cvičení, a zároveň se toužíš sama sobě líbit?

Oceníš individuální péči, ale nechceš se řídit předepsaným jídelníčkem a cvičebním plánem?

Hledáš svůj vlastní zdravý životní styl, který tě bude dlouhodobě bavit?

Dopřej si svého individuálního Průvodce výživou a pohybem.
Dovede tě ke zdravému a funkčnímu tělu, ve kterém se budeš cítit skvěle.

Ikona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčka

Naučíš se propojit výživu a pohyb tak, aby to bylo zdravé pro tvoje tělo i duši.

Získáš svou vysněnou postavu bez toho, abys byla otrokem diet a cvičení.

Osvojíš si zdravé návyky, které ti pomůžou žít naplno a bez omezení.

Zaplaví tě energie a chuť do všechno, co chceš v životě dokázat.

Přesně tohle potřebuju
Ikona Muffinu je část z loga projektu Zdraví mě baví

Průvodce výživou a pohybem je jako kompas, který tě vede ke tvému osobnímu cíli. Najdeš v něm výživová doporučení, která na základě dotazníku a konzultace připravím tobě přesně na míru.

Ikona činky

Cesta ke zdravému a funkčnímu tělu vede kromě výživy i přes pohyb. Pomůžu ti najít pohybovou aktivitu, která tě bude bavit a dodá ti energii.

Ikona koleček známé z nastavení symbolizuje, jak všechno do sebe hezky zapadá a souvisí spolu.

Zaměříme se také na odpočinek a celkový životní styl. Doporučím ti, co pro sebe můžeš kromě jídla a pohybu udělat, aby ses cítila skvěle. A samozřejmě se dostaneme i k tomu, jak všechno poskládat konkrétně do tvého života.

Co je součástí Průvodce?

Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"

Informace k velikosti a počtu porcí (NE gramáže)

Zhodnocení pitného režimu

Doporučení vhodného pohybu

Informace o spánku a odpočinku

2 osobní (online) konzultace

Online podpora a poradenství po dobu 1 měsíce

Zhodnocení stávajícího jídelníčku

Tipy pro výběr a kombinace potravin

Další praktické tipy přímo pro tebe na míru

Možnosti doplňků stravy

5 důvodů, proč je Průvodce přesně to, co potřebuješ

1.
Individualita

Získáš flexibilního průvodce, který ti dokonale sedne. Žádný univerzální jídelníček a předepsaný pohyb podle tabulek.

2.
Udržitelnost

Dostaneš dlouhodobě realizovatelná doporučení. Nemusíš podávat extrémní výkony ani vyřazovat určité potraviny.

3.
Dostupnost

Žít zdravě můžeš bez speciálních výživových doplňků i bez členství ve fitku. Využiješ jen to, co máš k dispozici.

4.
Komplexnost

Kromě zajištění dostatku všech živin se zaměříme na tvou hormonální rovnováhu, spánek a celkovou pohodu.

5.
Nezávislost

Osvojíš si návyky, které ti pomohou pokračovat po cestě zdravého životního stylu i po skončení naší spolupráce.

Jdu do toho

Na co se můžeš během naší spolupráce těšit?

Ikona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravo

Vyplníš vstupní dotazník.

Domluvíme se na úvodní konzultaci.

Pošleš mi zápis aktuálního jídelníčku a denních aktivit (dostaneš návod, jak na to).

Potkáme se na úvodní (online) konzultaci.

Připravím tvého Průvodce výživou a pohybem.

Kdykoli během naší spolupráce ti moc ráda odpovím na všechny dotazy.

Na druhé konzultaci se pobavíme o tom, jak se ti daří doporučení dodržovat a doladíme poslední detaily.

Pokud budeš chtít ve spolupráci pokračovat, domluvíme se na dalším postupu.

Ikona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčka

Tipy na organizaci dne pro celkovou pohodu

Další doporučení, která ti pomohou na cestě za zdravým a funkčním tělem

Potkáme se na 2 (online) konzultacích

Celý měsíc ti budu radit a podporovat tě, kdykoli to budeš potřebovat

Ve tvém osobním Průvodci výživou a pohybem najdeš:

Vše, co potřebuješ vědět o zdravém jídelníčku

Informace o vhodných doplňcích stravy

Návrhy pohybových aktivit

Cena: 3 980 Kč

Navíc:

Ahoj, jmenuji se Iva a jsem zakladatelka projektu Zdraví mě baví.

Kdo pro tebe Průvodce připraví?

Jmenuji se Iva Vaňková, jsem certifikovaná kondiční trenérka a poradkyně pro výživu a suplementaci. Zdravým životním stylem se zabývám víc než 10 let. Moje klientky oceňují hlavně mou empatii a celostní zaměření. V oblasti výživy nejsem zastánce zákazů a omezování. Naopak hledám, co můžeš do svého jídelníčku přidat, abys měla dostatek všeho potřebného pro zdraví a celkovou pohodu. Funguje to skvěle, protože na méně vhodné potraviny pak není příliš prostoru ani velká chuť.

Kladu důraz na přirozený pohyb během dne a na správnou techniku cvičení. Výsledkem je nejen postava, se kterou budeš spokojená, ale také silné a funkční tělo, které ti umožní žít každý den naplno.

Máš ještě nějaké otázky?

Jaké materiály dostanu?

Pošlu ti Průvodce ve formátu PDF. Najdeš v něm i poznámky k tématům, která jsme  řešily na konzultacích.

Jak probíhají konzultace?

Spojíme se například přes Google Meets, Zoom, videohovor v Messengeru nebo přes  některou z dalších aplikací, kterou ráda využíváš. Konzultace trvá  přibližně hodinu. Projdeme spolu aktuální témata a vše ti vysvětlím. Doptám  se tě na detaily, které potřebuji znát, abych ti dala co nejlepší doporučení. A samozřejmě se můžeš ptát i ty.

Jaký je časový harmonogram spolupráce?

Začneme úvodní konzultací, před kterou od tebe potřebuji vyplněný dotazník a zápis  jídelníčku. Do týdne od konzultace ti pošlu kompletního Průvodce. Druhou konzultaci si domluvíme přibližně za měsíc od předání Průvodce, abys měla  dost času si všechno vyzkoušet a vidět první výsledky.

Jakou podporu mohu využívat?

Kdykoli po úvodní konzultaci až do uzavření spolupráce mi můžeš napsat. Ráda ti s  čímkoli poradím.

Dostanu přesný jídelníček?

Ne, součástí Průvodce není přesný rozpis jídel s gramáží a ukázkové celodenní  jídelníčky. Naučíš se sestavovat vyvážený jídelníček, odhadovat velikost  porcí a vhodně kombinovat potraviny.

Jak konkrétně mi poradíš se cvičením?

Pokud nejsi zvyklá cvičit, najdeme pro tebe vhodnou pohybovou aktivitu, která tě  bude bavit. Může to být jakýkoli sport, lekce nebo obyčejné procházky.  Vysvětlím ti, na co se při cvičení zaměřit a kolik pohybu vlastě potřebuješ. Pokud pravidelně sportuješ, budeme vycházet z tvého aktuálního pohybového  režimu a vyladíme ho k dokonalosti.

Zaručuješ, že budu mít výsledky?

Jedná se o SPOLUpráci. Já ti poskytnu veškeré moje znalosti a podporu, výsledky se  ale dostaví jen, když se do své části práce pořádně opřeš i ty a budeš doporučení dodržovat.

Co když budu chtít spolupráci prodloužit nebo být v intenzivnějším kontaktu?

Ano, je to možné. Ideální příležitost k tomu,  abychom vše domluvily, bude na druhé konzultaci. Ale jestli chceš, napiš mi rovnou na info@zdravimebavi.cz.

Zajímá tě cokoli dalšího?

Napiš mi na info@zdravimebavi.cz.

Přečti si jednu z referencí na Průvodce

„Nikdy jsem nejedla vyloženě nezdravě, ale přece jen moje strava nebyla dobře vyvážená. Dříve jsem hodně sportovala a kalorie jsem nikdy moc neřešila, ale s přibývajícím věkem jsem přeci jen chtěla poradit, co z jídelníčku vyřadit a co naopak zařadit, aby člověk zbytečně nekynul a aby moje strava obsahovala minerály a vitamíny, které mi chybí. Přehlenou a srozumitelnou formou jsem dostala rady, čeho se vyvarovat a co s čím kombinovat.“

Pavla Hejralová, dogfrisbee trenérka a závodnice

Pavla Hejralová a její psy

Objednávkový formulář