Průvodce výživou a pohybem

Objev zdravý životní styl, který ti přinese svobodu a spokojenost.
S radostí a bez diet.

V PRODEJI OD LEDNA 2024!

To mě zajímá!
Průvodce výživou a pohybem
Ikona otazníku představující otázku.Ikona otazníku představující otázku.Ikona otazníku představující otázku.Ikona otazníku představující otázku.

Chceš mít jednou provždy jasno v tom, co jíst a jak se hýbat, aby ses cítila skvěle?

Nechceš se omezovat v jídle a nutit do cvičení, a zároveň se toužíš sama sobě líbit?

Jsi unavená ze všech diet a doporučení, která se na tebe valí na sociálních sítích?

Hledáš zdravý životní styl, u kterého budeš chtít zůstat už navždy?

Dopřej si Průvodce výživou a pohybem.
Dovede tě ke zdravému a funkčnímu tělu, ve kterém se budeš cítit skvěle.

UŽ V LEDNU 2024!

Ikona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčka

Naučíš se propojit výživu a pohyb tak, aby to bylo zdravé pro tvoje tělo i duši.

Už nikdy nebudeš otrokem diet a cvičení.

Osvojíš si zdravé návyky, které využiješ každý den, ať už jsi kdekoli a děláš cokoli.

Pochopíš, že život není o zákazech, ale o radosti z jídla i pohybu a ze všeho co děláš.

Přesně tohle potřebuju!
Ikona Muffinu je část z loga projektu Zdraví mě baví

Průvodce výživou a pohybem je jako kompas, který tě vede ke tvému osobnímu cíli. Najdeš v něm výživová doporučení, která fungují desítkám mých klientek. Po všech těch neúspěšných pokusech konečně zhubneš, chutě na všechno možné zmizí nebo se přestaneš kvůli jídlu stresovat.

Ikona činky

Cesta ke zdravému a funkčnímu tělu vede kromě výživy i přes pohyb. Najdeš pohybovou aktivitu, která tě bude bavit a dodá ti energii. Zjistíš, kolik pohybu vlastně potřebuješ pro perfektnáí výsledky, zdraví a dobrý pocit.

Ikona koleček známé z nastavení symbolizuje, jak všechno do sebe hezky zapadá a souvisí spolu.

Dopřeješ si i odpočinek a celkově vyladíš svůj životní styl. Budeš vědět, co pro sebe kromě jídla a pohybu udělat, aby ses cítila skvěle. A samozřejmě zjistíš, jak všechno poskládat konkrétně do tvého života.

Co je součástí Průvodce?

Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"Ikona představující symbol "splněno"

Tipy, díky kterým se pohyb stane součástí tvého života

Informace o spánku a rady, jak si umět odpočinout

Všechno, co potřebuješ vědět o pitném režimu (a jak je to s kávou i alkoholem)

Strategie, jak mít dostatek všech živin a cítit se skvěle

Návod, jak si určit cíl a jak se k němu dostat

Nejčastější chyby ve výživě a pohybu, kterým se vyhnout (a jak)

Tipy pro výběr a kombinace potravin, abys byla spokojeně najedená

Informace k velikosti a počtu jídel za den (NE gramáže)

Zhodnocení výživových trendů a možnosti, co si z nich vzít

Sestavování jídelníčku v praxi, organizace v jídle i pohybu

Checklist, abys věděla, jestli se hýbeš tak akorát pro zdraví a skvělé výsledky

Vzorové rozpisy týdenní pohybové aktivity s vysvětlením

Možnosti doplňků stravy

Doporučení, proč zaznamenávat svou cestu a jak ji smysluplně vyhodnocovat

Odpovědi na nejčastější otázky o zdravém životním stylu

... A další praktické tipy pro zdravý životní styl

Podívej se, jak Plán vypadá

Klikni a prolistuj si prvních 5 stran Plánu pro Míšu.

5 důvodů, proč je Průvodce přesně to, co potřebuješ

1.
Jednoduchost

Získáš praktického Průvodce, který ti umožní se v otázkách zdravého životního stylu jednoduše zorientovat.

2.
Udržitelnost

Dostaneš dlouhodobě realizovatelná doporučení. Nemusíš podávat extrémní výkony ani vyřazovat určité potraviny.

3.
Dostupnost

Žít zdravě můžeš bez speciálních výživových doplňků i bez členství ve fitku. Využiješ jen to, co máš k dispozici.

4.
Komplexnost

Kromě zajištění dostatku všech živin optimalizuješ ve tvém životě pohyb, spánek a konečně najdeš celkovou pohodu.

5.
Nezávislost

Osvojíš si návyky, které ti pomohou pokračovat po cestě zdravého životního stylu. A už to nebudeš chtít jinak.

To zní skvěle!

Na co se můžeš během naší spolupráce těšit?

Ikona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravoIkona šipky vpravo

Vyplníš vstupní dotazník.

Domluvíme se na úvodní konzultaci.

Pošleš mi zápis aktuálního jídelníčku a denních aktivit (dostaneš návod, jak na to).

Potkáme se na úvodní (online) konzultaci.

Připravím tvého Průvodce výživou a pohybem.

Kdykoli během naší spolupráce ti moc ráda odpovím na všechny dotazy.

Na druhé konzultaci se pobavíme o tom, jak se ti daří doporučení dodržovat a doladíme poslední detaily.

Pokud budeš chtít ve spolupráci pokračovat, domluvíme se na dalším postupu.

Už se Těším!
Ikona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčka

Tipy na organizaci dne pro celkovou pohodu

Další doporučení, která ti pomohou na cestě za zdravým a funkčním tělem

Potkáme se na 2 (online) konzultacích

Celý měsíc ti budu radit a podporovat tě, kdykoli to budeš potřebovat. Ozvu se ti minimálně 1x týdně.

Ve tvém osobním Průvodci výživou a pohybem najdeš:

Vše, co potřebuješ vědět o zdravém jídelníčku

Informace o vhodných doplňcích stravy

Návrhy pohybových aktivit

Cena: 3 980 Kč

Navíc:

To zní skvěle
Ahoj, jmenuji se Iva a jsem zakladatelka projektu Zdraví mě baví.

Kdo pro tebe Průvodce připravil?

Jmenuji se Iva Vaňková, jsem certifikovaná kondiční trenérka a poradkyně pro výživu a suplementaci. Zdravým životním stylem se zabývám víc než 10 let. Moje klientky oceňují hlavně mou empatii a celostní zaměření. V oblasti výživy nejsem zastánce zákazů a omezování. Naopak hledám, co můžeš do svého jídelníčku přidat, abys měla dostatek všeho potřebného pro zdraví a celkovou pohodu. Funguje to skvěle, protože na méně vhodné potraviny pak není příliš prostoru ani velká chuť.
‍
Kladu důraz na přirozený pohyb během dne a na správnou techniku cvičení. Výsledkem je nejen postava, se kterou budeš spokojená, ale také silné a funkční tělo, které ti umožní žít každý den naplno.

Máš ještě nějaké otázky?

Jaké materiály dostanu?

Pošlu ti Průvodce ve formátu PDF. Můžeš si ho stáhnout do počítače, telefonu, tabletu nebo čtečky a využívat ho v elektronické podobě. Samozřejmě si ho můžeš i vytisknout a mít ho tak vždycky při ruce.

Je součástí Průvodce tvá osobní podpora?

Osobní konzultace ani pravidelný reporting není součástí Průvodce, ale Výživového a pohybového plánu. Nebo se můžeme domluvit na jednorázové konzultaci. I tak ti ale ráda poradím, kdyby ti po přečtení Průvodce bylo cokoli nejasného. Stačí napsat na info@zdravimebavi.cz nebo mě kontaktuj na sociálních sítích.

Dostanu přesný jídelníček?

Ne, součástí Průvodce není přesný rozpis jídel s gramáží a ukázkové celodenní  jídelníčky. Naučíš se sestavovat vyvážený jídelníček, odhadovat velikost  porcí a vhodně kombinovat potraviny. Díky tomu si dokážeš připravit nebo vybrat vhodné jídlo kdykoli a kdekoli.

Jak konkrétně mi poradíš s pohybem?

V Průvodci ti vysvětlím, na co se při cvičení zaměřit a kolik pohybu vlastě potřebuješ. Poradím ti, jak si najít vhodný pohyb přesně pro tebe a jak to udělat, aby se stal přirozenou součástí tvého života.

Zaručuješ, že budu mít výsledky?

Já ti v Průvodci poskytnu moje znalosti a dostaneš tak návod, jak všechno poskládat do tvého života. Výsledky se  ale dostaví jen, když se do své části práce pořádně opřeš i ty a budeš doporučení dodržovat.

Co když budu chtít na Průvodce navázat individuální spoluprací?

Ano, je to možné. Moc ráda se s tebou budu potkávat na osobních konzultacích, které jsou součástí Výživového a pohybového plánu nebo na jednorázové konzultaci. S Průvodcem získáš na obě formy osobní spolupráce slevu.

Zajímá tě cokoli dalšího?

Napiš mi na info@zdravimebavi.cz.

Přečti si jednu z referencí na Průvodce

„Nikdy jsem nejedla vyloženě nezdravě, ale přece jen moje strava nebyla dobře vyvážená. Dříve jsem hodně sportovala a kalorie jsem nikdy moc neřešila, ale s přibývajícím věkem jsem přeci jen chtěla poradit, co z jídelníčku vyřadit a co naopak zařadit, aby člověk zbytečně nekynul a aby moje strava obsahovala minerály a vitamíny, které mi chybí. Přehlenou a srozumitelnou formou jsem dostala rady, čeho se vyvarovat a co s čím kombinovat.“

Pavla Hejralová, dogfrisbee trenérka a závodnice

Pavla Hejralová a její psy

Další reference

Už se nemůžeš dočkat?

* Povinný údaj

Hned jak Průvodce pustím do světa, ozvu se ti. Můžeš se těšit i na dárek, který v emailu najdeš. :-)
Ups! Něco se pokazilo. Zkus to prosím znovu.

Objednávkový formulář

© 2023 Zdraví mě baví
Obchodní podmínkyPodmínky ochrany osobních údajůOdpovědnost