Chceš mít jednou provždy jasno v tom, co jíst a jak se hýbat, aby ses cítila skvěle?
Nechceš se omezovat v jídle a nutit do cvičení, a zároveň se toužíš sama sobě líbit?
Jsi unavená ze všech diet a doporučení, která slibují zázraky, ale neřeší tvé individuální potřeby?
Hledáš zdravý životní styl, u kterého budeš chtít zůstat už navždy?
Naučíš se propojit výživu a pohyb tak, aby to bylo zdravé pro tvoje tělo i duši.
Už nikdy nebudeš otrokem diet a cvičení.
Osvojíš si zdravé návyky, které využiješ každý den, ať už jsi kdekoli a děláš cokoli.
Pochopíš, že život není o zákazech, ale o radosti z jídla i pohybu.
Ukázkové jídelníčky s jednoduchými zdravými recepty
Vzorové rozpisy pohybové aktivity s vysvětlením
Postupy krok za krokem, které tě dovedou k cíli
Video, díky kterému začneš cvičit podle videí na YouTube správně
10 kapitol:
85 stran plných informací, díky kterým se vydáš na cestu za zdravým a funkčním tělem
Inspirativní jídelníček na 7 dní, který doopravdy využiješ v praxi. Včetně nákupního seznamu a 20 receptů
Návod na sestavení tréninkového plánu a další praktické bonusy
Celý rok 2024 minimálně 2x měsíčně nová témata a bonusy:
Získáš praktického Průvodce, který ti umožní se v otázkách zdravého životního stylu jednoduše zorientovat.
Dostaneš dlouhodobě realizovatelná doporučení. Nemusíš podávat extrémní výkony ani vyřazovat určité potraviny.
Žít zdravě můžeš bez speciálních výživových doplňků i bez členství ve fitku. Využiješ jen to, co máš k dispozici.
Kromě zajištění dostatku všech živin optimalizuješ ve tvém životě pohyb, spánek a konečně najdeš celkovou pohodu.
Osvojíš si návyky, které ti pomohou pokračovat po cestě zdravého životního stylu. A už to nebudeš chtít jinak.
Vyplníš vstupní dotazník.
Domluvíme se na úvodní konzultaci.
Pošleš mi zápis aktuálního jídelníčku a denních aktivit (dostaneš návod, jak na to).
Potkáme se na úvodní (online) konzultaci.
Připravím tvého Průvodce výživou a pohybem.
Kdykoli během naší spolupráce ti moc ráda odpovím na všechny dotazy.
Na druhé konzultaci se pobavíme o tom, jak se ti daří doporučení dodržovat a doladíme poslední detaily.
Pokud budeš chtít ve spolupráci pokračovat, domluvíme se na dalším postupu.
Tipy na organizaci dne pro celkovou pohodu
Další doporučení, která ti pomohou na cestě za zdravým a funkčním tělem
Potkáme se na 2 (online) konzultacích
Celý měsíc ti budu radit a podporovat tě, kdykoli to budeš potřebovat. Ozvu se ti minimálně 1x týdně.
Ve tvém osobním Průvodci výživou a pohybem najdeš:
Vše, co potřebuješ vědět o zdravém jídelníčku
Informace o vhodných doplňcích stravy
Návrhy pohybových aktivit
Cena: 3 980 Kč
Navíc:
Jmenuji se Iva Vaňková, jsem certifikovaná kondiční trenérka a poradkyně pro výživu a suplementaci. Zdravým životním stylem se zabývám víc než 10 let. Moje klientky oceňují hlavně mou empatii a celostní zaměření. V oblasti výživy nejsem zastánce zákazů a omezování. Naopak hledám, co můžeš do svého jídelníčku přidat, abys měla dostatek všeho potřebného pro zdraví a celkovou pohodu. Výsledkem je tvá vysněná postava, spokojenost a energie.
Kladu důraz na přirozený pohyb během dne a na správnou techniku cvičení. Výsledkem je silné a funkční tělo, které ti umožní žít každý den naplno.
Nové materiály budou v Průvodci přibývat do konce roku 2024. Celý rok budeš mít k Průvodci přístup online a cokoli si můžeš stáhnout, aby ti to zůstalo už navždy.
Pošlu ti přístupové údaje do členské sekce, kde najdeš všechny materiály z Průvodce. Většina je ve formátu PDF. Můžeš si je prohlížet online nebo stáhnout. Samozřejmě si je můžeš i vytisknout a mít je tak vždycky při ruce. Video si přehraješ přímo ve členské sekci.
Osobní konzultace ani pravidelný reporting není součástí Průvodce, ale Výživového a pohybového plánu. Nebo se můžeme domluvit na jednorázové konzultaci. I tak ti ale ráda poradím, kdybys cokoli z Průvodce potřebovala dovysvětlit. Stačí napsat na info@zdravimebavi.cz nebo mě kontaktuj na sociálních sítích.
Ne, součástí Průvodce není přesný rozpis jídel s gramáží. Naučíš se sestavovat vyvážený jídelníček, odhadovat velikost porcí a vhodně kombinovat potraviny. Díky tomu si dokážeš připravit nebo vybrat vhodné jídlo kdykoli a kdekoli. Pro inspiraci pro tebe mám připravené ukázkové celodenní jídelníčky.
V Průvodci ti vysvětlím, na co se při cvičení zaměřit a kolik pohybu vlastě potřebuješ. Poradím ti, jak si najít vhodný pohyb přesně pro tebe a jak to udělat, aby se stal přirozenou součástí tvého života.
Já ti v Průvodci poskytnu moje znalosti a dostaneš tak návod, jak všechno poskládat do tvého života. Výsledky se ale dostaví jen, když se do své části práce pořádně opřeš i ty a budeš doporučení dodržovat.
Ano, je to možné. Moc ráda se s tebou budu potkávat na osobních konzultacích, které jsou součástí Výživového a pohybového plánu nebo na jednorázové konzultaci. S Průvodcem získáš na obě formy osobní spolupráce slevu.
Napiš mi na info@zdravimebavi.cz. :-)
„Nikdy jsem nejedla vyloženě nezdravě, ale přece jen moje strava nebyla dobře vyvážená. Dříve jsem hodně sportovala a kalorie jsem nikdy moc neřešila, ale s přibývajícím věkem jsem přeci jen chtěla poradit, co z jídelníčku vyřadit a co naopak zařadit, aby člověk zbytečně nekynul a aby moje strava obsahovala minerály a vitamíny, které mi chybí. Přehlenou a srozumitelnou formou jsem dostala rady, čeho se vyvarovat a co s čím kombinovat.“
Pavla Hejralová, dogfrisbee trenérka a závodnice