Tréninky a lekce cvičení

Zacvič se mnou naživo nebo online. Provedu tě kondičním tréninkem a pomohu ti vybudovat svaly i vytvarovat postavu.

Ikona srdíčkaIkona srdíčkaIkona srdíčka

Cvičení pod mým vedením ti pomůže nejen ke krásné postavě, ale také k silnému a funkčnímu tělu.

Naučíš se správnou techniku cvičení a zpevníš střed těla, ze kterého vychází celková síla.

Z lekce odejdeš s dobrou náladou. Užiješ si milou atmosféru a poskytnu ti maximální podporu.

Ahoj, jmenuji se Iva a jsem zakladatelka projektu Zdraví mě baví.

Moc ráda se s tebou potkám na některé z mých skupinových lekcí. Nebo se můžeme domluvit na individuálním tréninku. Jsi z daleka? Nevadí, pohybovou konzultaci perfektně zvládneme i online.

Ikona otazníku představující otázku.Ikona představující symbol "splněno"

Na lekcích intervalového tréninku střídáme cviky pro zlepšení kondiceposilování s vlastní vahou i s pomůckami. Každý cvik ti ukážu ve více variantách podle obtížnosti.

Čeká tě perfektní kombinace pomalejšího a rychlejšího cvičení, kde si najdeš to svoje.

Kdy a kde cvičíme?

Úterý 17:45–18:45
Čtvrtek 17:45–18:45

TJ Sokol Benátky nad Jizerou
Ladislava Vágnera 87/17, Benátky nad Jizerou I

Cena lekce je 100 Kč. První ukázkovou hodinu máš zdarma.

Skupinové lekce (Benátky nad Jizerou)

Ikona představující symbol "splněno"

I ten nejobyčejnější pohyb začíná u správného držení těla.
- Podívám se, jaké svalové skupiny máš oslabené a jaké naopak přetížené.
- Zkontroluji případnou diastázu.
- Naučím tě stát, sedět a hýbat se tak, aby ti běžné denní činnosti pomáhaly ke zdravému tělu bez bolesti.
- Doporučím ti kompenzační cviky a poradím ti, jaké cvičení je pro tebe vhodné.

Diagnostika pohybového aparátu trvá 30 minut a stojí 400 Kč.

Diagnostika pohybového aparátu (Benátky nad Jizerou a okolí)

Ikona představující symbol "splněno"

Nemáš čas chodit a skupinovky nebo radši cvičíš v soukromí? Ráda pro tebe připravím individuální lekci na míru.

Můžeme se sejít u tebe doma nebo venku a ukážu ti, jak si můžeš parádně zacvičit s vybavením, které máš k dispozici. I kdyby to byla jen židle a ručník :).

- Vysvětlím ti, které cviky jsou pro tebe vhodné.
- Naučím tě správné provedení cviků.

Díky tomu nebudeš ztrácet čas a radost z pohybu zbytečným cvičením bez efektu.

PS: Klidně se domluv s pár kamarádkami. Můžete cvičit spolu a náklady za lekci si rozdělit.

Lekce trvá 60 minut a součástí je diagnostika pohybového aparátu. Cena je 700 Kč.

Individuální tréninky (Benátky nad Jizerou a okolí)

Individuální tréninky v Benátkách nad Jizerou na workautovém hřišti  poblíž Loděnice
Ikona představující symbol "splněno"

Cvičíš doma podle videí a chceš si být jistá, že to děláš správně?
- Poradím ti, na co si dávat při cvičení pozor.
- Cviky upravím tobě na míru.
- Samozřejmě nebude chybět ukázka a všechno si budeš moct rovnou vyzkoušet.
- Jestli máš svoje konkrétní oblíbená videa, podíváme se přímo na ně.

Online pohybová konzultace trvá 30 minut a stojí 400 Kč.

Online pohybová konzultace

Ahoj, jmenuji se Iva a jsem zakladatelka projektu Zdraví mě baví.

S kým si zacvičíš?

Jmenuji se Iva Vaňková, jsem certifikovaná kondiční trenérka a poradkyně pro výživu a suplementaci. Zdravým životním stylem se zabývám víc než 10 let. Moje klientky oceňují hlavně mou empatii a celostní zaměření

Kladu důraz na přirozený pohyb během dne a na správnou techniku cvičení. Výsledkem je nejen postava, se kterou budeš spokojená, ale také silné a funkční tělo, které ti umožní žít každý den naplno.

Přečti si referenci na tréninky pod mým vedením

„Na tréninky chodím pravidelně. Líbí se mi kombinace silového a kondičního cvičení. Lekce je pokaždé trochu jiná a proto mě vždycky baví. Také je super tvůj pozitivní přístup, který vždycky namotivuje k lepším výkonům.“

Ivana Staňková, maminka na mateřské dovolené

Ivana Staňková

Další reference