Jsem certifikovaná kondiční trenérka a výživářka pro ženy.
.png)
.jpg)
Mám pro tebe jednu z kapitol z Průvodce výživou a pohybem. Průvodce tě dovede ke zdravému a funkčnímu tělu, ve kterém se budeš cítit skvěle. S radostí a bez diet.
Na jakou e-mailovou adresu ti mám dárek poslat?
Naučím tě, jak skloubit zdravé jídlo, pohyb a péči o sebe s prací, rodinou a volným časem. Zdravý životní styl perfektně zapadne do tvého běžného života.
Budu se ti věnovat s respektem ke tvému životnímu stylu. Předám ti mé znalosti a zkušenosti nasbírané díky práci s ženami, které čelí podobným výzvám jako ty.
.png)
.png)
.png)
„Z konzultace jsem si odnesla hlavně praktické informace, jak si mám poskládat jídlo, když nejím maso. Věděla jsem, že jím málo bílkovin a Iva mi poradila i kombinace jejich rostlinných zdrojů. Taky teď vím, že bych měla celkově jíst víc.“
Petra Králíková, maminka 2 kluků
Brokolicová omáčka je jídlo pro chvíle, kdy chcete mít uvařeno za 20 minut, neušpinit moc nádobí a zároveň se chcete skvěle a zdravě najíst. Výborná je se soba nudlemi, které jsou taky hotové za chvilku. A protože je fajn mít v jídle i čerstvou zeleninu, můžete je namíchat s nudlemi z cukety, jako to ráda dělám já. Brokolicovou omáčku s přílohou je dobré doplnit ještě o bílkoviny. Vegani si k ní můžou přidat tofu a ostatní třeba balkánský sýr. A navrchu krásně křupe černý sezam. Takhle poskládané jídlo skvěle chutná a dodá tělu všechny potřebné živiny. Tak a teď už pojďme na recept.
Arašídová omáčka dodá každému receptu asijský nádech. Můžete s ní doplnit zeleninové jídlo, které díky ní bude sytější. Příprava zabere jen pár minut a omáčka je proto ideální pro chvíle, kdy potřebujete v kuchyni rychle vykouzlit něco výjimečného. Díky zázvoru je omáčka lehce pikantní a lahůdkové droždí jí kromě zajímavé chuti dodává další bílkoviny a vitamíny skupiny B. Arašídová omáčka krásně ladí s různými druhy nudlí, rýží, čočkou a výborná je taky k zeleninovým závitkům, čerstvé nebo pečené zelenině. Když ji připravíte z menšího množství vody, poslouží vám jako zajímavý dip.
Chia pudink zažil v minulých letech obrovský boom a dnes se s ním setkáte v mnoha alternativních a hipster kavárnách. Není se čemu divit, chia pudink totiž chutná skvěle, dodá spoustu energie a spolehlivě na několik hodin zasytí. A ozdobený čerstvým ovocem vypadá prostě úžasně.Stylovou snídani v podobě chia pudinku si nemusíte dopřávat jen v kavárnách. Není totiž nic jednoduššího, než si tuhle dobrotu přichystat doma. Samotná příprava vám zabere tak 2 minuty, jedno zamíchání po půl hodině a pak už jen 8 hodin čekání. Ideální kombinace minimálního úsilí a maximálního efektu. Aby se vám chia pudink doma povedl, potřebujete dodržet 3 zásady:
